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[驴行天下]所以可以适当的减少睡眠。

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人的最佳睡眠时间要按季节划分,很多人都误解了!

 

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠不足容易造成人体不适,特别是女性,睡眠不足容易造成气血两虚,也最容易表现在脸上,肤色暗沉、长斑、发黄、粉刺、发青等都是睡眠不足的表现,足以证明,睡眠对于人来说真的非常重要。

 

根据季节划分:

 

春夏季睡觉的最佳时间:22:00-23:00;然后最好在120013.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡57小时。

秋冬季睡觉的最佳时间:21:30-22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡78小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡89小时。

 

 

根据不同年龄划分:

 

儿童的最佳睡眠时间:2030之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。

青少年最佳睡眠时间:2200左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间:2100-2200睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都对身体不好。

老年人最佳睡眠时间:2000-2100睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。

所以爱好玩《亲朋打旋》的小伙伴们,还是要注意自己的身体,娱乐娱乐就好啦。

 


楼主 2018-05-07 14:33:06  超级管理 编辑 删除
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