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[亲子乐园]育儿难题:总是忍不住对孩子发脾气,怎么办?

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里仁为美
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育儿难题:总是忍不住对孩子发脾气,怎么办?

经研究证明,在成长的过程中,经常受父母嘲笑、讽刺、威胁和训斥等语言暴力的孩子,成年后大多伴有焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可见,家长总是对孩子发脾气,会对孩子的成长产生严重的影响。那么,家长怎么控制不去骂孩子呢?

       第1步.家长学会调节自己的情绪

离开现场,冷静下来

如果家长感到非常生气,害怕控制不住情绪,可以迅速离开引发情绪的现场,换个地方坐下来冷静一下。

深呼吸,积极想象暗示

深呼吸,感受自己的呼吸节奏。想象一些美好的画面,比如一望无际的大海,想象自己身临其境。

数颜色,转移注意力

通过数颜色等,来调节当下愤怒情绪。比如,环顾四周,数一下看到的物体,一共几种颜色。

表情调节,转移情绪

通过表情来调节情绪,比如,做出微笑的表情时,嘴角上扬,眉毛放松,心情也会慢慢变化。

        第2步.直面问题后,解决问题

父母对孩子发脾气又很快后悔,这往往是父母手足无措的表现,不知道除了发脾气还能怎么做。

审视自己的不合理认知

在教育孩子过程中,父母会有一些绝对化的不合理认知。父母要意识到,孩子犯错是不可避免的,如何正确引导才是重要的。孩子是独立的个体,想法跟自己不一样很正常。

换位思考找解决方法

父母要站在孩子的角度,去思考当下的情景,了解孩子这么做的原因,从而找到恰当得解决方法。多想想,作为父母,我应该怎么做可以改善现状?而不是看到孩子没达到自己的要求,就对孩子发火。

给孩子表达的机会,听听孩子怎么说,而不是急着下结论,评价孩子。

合理表达愤怒情绪

如果父母生气,真的是由孩子的行为所造成的,可以试着去表达自己的情绪感受,但在表达中一定要注意自己的语气和态度。表述孩子的行为,描述自己的情绪,表明情绪产生的原因,描述自己的期望,提出具体行为要求,激励孩子作出回应。

        第3步.发脾气之后,及时补救

家长不要把坏情绪带回家,更不要迁怒孩子。不过家长偶尔对孩子发了脾气,也不要太自责,这是一个反思教育方式的良好机会,应及时向孩子道歉,修复跟孩子的关系。

通过肢体语言,真诚地承认错误。和孩子说明生气的原因,体会并阐述出孩子的情绪感受。通过建立契约等方式,主动修复亲子关系。本帖转载   儿童睡前故事www.ruhezhao.com



楼主 2018-08-11 21:14:13  超级管理 编辑 删除
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